CITRATO DE MAGNESIO

Frasco con 60 capsulas de 600 mg c/u

El magnesio es un elemento químico de gran importancia en las diversas actividades humanas, ya
que interviene en más de 300 reacciones metabólicas básicas y otros agentes químicos corporales
como son la regulación de la temperatura corporal, brinda soporte al sistema inmunitario sano,
mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes;
interviene en la síntesis proteica, síntesis de ácidos nucleicos y mantiene en equilibrio los
potenciales eléctricos de las células nerviosas y musculares. Es importante el consumo adecuado
del magnesio en la dieta humana ya que una ingesta deficiente produce hipomagnesemia,
ocasionando múltiples alteraciones o enfermedades como convulsiones, irritabilidad muscular,
accidentes cardio-vasculares, alteraciones del electrocardiograma, trombosis, osteo-porosis y
diabetes tipo 2. Por otro lado, un exceso de magnesio produce hipermagnesemia que derivan en
situaciones patológicas como la enfermedad de Addison, nefritis crónica, paros cardiacos e incluso
la muerte. Las principales propiedades funcionales que posee este mineral son poco conocidas por
quiénes lo ingieren, pero investigaciones futuras del consumo de magnesio en la dieta humana
darán a conocer mejor su importancia, lo cual motivará su ingesta adecuada y permanente en la
dieta de la mayoría de personas. (Baca-Ibáñez, et al, 2015).

INDICACIONES: Los numerosos beneficios del citrato de magnesio lo destacan por la gran ayuda
que proporcionan a nuestro organismo. Como complemento alimenticio, este nutriente es
importante en nuestra dieta para un rendimiento sano y completo de todo el organismo (Valencia
García; et al, 2011). Se trata de una sustancia que podemos encontrar de una manera natural en la
dieta que consumimos a diario. Por otro lado, muy a menudo este compuesto nos falta y su
deficiencia afecta a numerosas personas. Debemos adquirirlo para cuidar partes importantes de
nuestro cuerpo como lo son los huesos, los músculos y el sistema digestivo. (Wilfredo, et al, 2007).
Se trata de un suplemento alimenticio diseñado para adultos y que es la mezcla de ácido cítrico y
carbonato de magnesio. Normalmente se comercializa en forma de suplemento. Pues los
beneficios del citrato de magnesio abarcan todo el organismo. No puede faltar en el cuerpo.

MODO DE EMPLEO: Tomar de 1 a 2 cápsulas al día (o dosis indicada por su médico),
preferentemente con los alimentos.

ACCIÓN TERAPÉUTICA:

Promueve la energía corporal: El citrato de magnesio es una sustancia que se encarga de suplir la
falta de magnesio en el organismo con facilidad. Cuando sus niveles en el cuerpo son bajos la
deficiencia se manifiesta de muchas maneras. Como calambres musculares, debilidad mental y
física. (Valencia García; et al, 2011). Por eso, uno de los beneficios del citrato de magnesio es su
acción reguladora y recuperadora de magnesio. Lo que se traduce en que suple la búsqueda de
energía y vitalidad. Se trata de un beneficio que puede ser aprovechado por todo tipo de
personas. Aunque es particularmente beneficioso en los adultos mayores y los deportistas
(Wilfredo, et al, 2007).

Ayuda al sistema digestivo y a la limpieza intestinal: El citrato de magnesio contribuye a que el
sistema digestivo cumpla sus labores con perfección. Es así como asegura una digestión saludable
y eficiente. Aunque también es muy popular por su función como détox (Wilfredo, et al, 2007).
Entre los beneficios del citrato de magnesio se encuentran sus facultades para limpiar el intestino.
La demanda de magnesio por parte del cuerpo se produce cuando el sistema digestivo es incapaz
de sintetizarlo. Para solucionar este problema aparece el citrato de magnesio. Quien asiste al
organismo para ayudar a absorber correctamente esta sustancia por el sistema digestivo. (Yong, et
al, 2011). Finalmente, al desintoxicar al organismo y el intestino, los beneficios del citrato de
magnesio se multiplican (Valencia García; et al, 2011). Pues de esta manera se encarga de ayuda
en la absorción de distintas proteínas, vitaminas y nutrientes.

Alivia el dolor de cabeza: El citrato de magnesio puede ser un gran aliado natural para aliviar los
dolores de cabeza y las migrañas. Estos malestares en la cabeza, que pueden arruinarnos el día,
suelen ser provocados por presión en las venas (Wilfredo, et al, 2007). Aunque también en las
arterias que se encuentran en esta parte del cuerpo. Las maneras en que el citrato de magnesio
actúa para aliviar este malestar son varias. Primero, se trata de una sustancia que favorece que
algunas funciones cerebrales se ejecuten a la perfección (Yong, et al, 2011). Y de segundo quizás
su acción más efectiva. Al favorecer a estas funciones, el citrato de magnesio relaja las paredes
venosas de la cabeza. Lo que quiere decir que se encarga de disminuir la presión característica de
la migraña. Por otro lado, estas facultades para relajar significan muchos beneficios del citrato de
magnesio para el cuerpo. Algunos de ellos son cuidar la salud cardiovascular y mejorar la
circulación de la sangre.

Acaba con los calambres: Los molestos calambres en la noche suelen ser provocados por la falta
de citrato de magnesio. Si sueles sufrir de estos calambres en piernas y pies, puede que tengas un
déficit de citrato de magnesio. Pues él se encarga de actuar como un relajante muscular cien por
ciento natural (Wilfredo, et al, 2007). Este es uno de los beneficios del citrato de magnesio que
puede ser aprovechado por quienes sufren de piernas inquietas. Pero también es particularmente
útil para quienes practican algún ejercicio físico intenso (Valencia García; et al, 2011). Pues es el
mejor aliado para disminuir los dolores musculares tras el entrenamiento.

Regenera los músculos: Entre las personas que no se pueden permitir un déficit de citrato de
magnesio en el organismo están los deportistas. Esta sustancia es fundamental para el desempeño
y la recuperación eficiente de los músculos (Wilfredo, et al, 2007). Consumir suplementos de
citrato de magnesio regularmente o tras el ejercicio trae muchos beneficios. Para quienes
practican ejercicio intenso, esta sustancia puede resultar vital. Pues ella se encarga de estimular la
regeneración de las fibras musculares. Gracias a esta estimulación no sólo es más rápida la
recuperación. También será más fácil superar el récord en el próximo entrenamiento.

Fortalece los músculos: Los beneficios del citrato de magnesio abarcan también la estructura
ósea. Se trata de una propiedad fundamental para el crecimiento y desarrollo de los huesos. Pues
el citrato de magnesio ayuda a que el organismo absorba más eficientemente el calcio (Valencia
García; et al, 2011). Se trata de un mineral que les proporciona densidad y fortaleza a los
músculos. (Moreno, A. M.)

CONTRAINDICACIONES: El consumo de magnesio está contraindicado cuando la persona está
siendo tratada con antibióticos. Resulta que este mineral tiene la capacidad de disminuir el efecto
de algunos fármacos para tratar las infecciones, así como de medicamentos que son indicados en
el tratamiento de la osteoporosis.

REACCIONES SECUNDARIAS Y ADVERSAS: En dosis elevadas puede causar confusión, debilidad,
ritmo cardíaco irregular, falta de aliento, desvanecimientos o desmayos, diarrea intensa.

Bibliografía:
 Baca-Ibáñez, S. Y., Ríos-Paico, P. E., & Rojas-Naccha, J. C. (2015). Importancia del magnesio
en la dieta humana. Agroindustrial Science, 5(2), 177-189.
 Moreno, A. M. Beneficios del Citrato de Magnesio.Valencia García, F. Román Morales, M.
Cardona Sánchez, D. (2011) El calcio en el desarrollo de alimentos funcionales. Revista
Lasallista de Investigación, vol. 8 (1), 104-116. Disponible en:
 Valencia García, F. Román Morales, M. Cardona Sánchez, D. (2011) El calcio en el
desarrollo de alimentos funcionales. Revista Lasallista de Investigación, vol. 8 (1), 104-116
 Wilfredo, L. Vásquez Quispes, P. Patricia, G. (2007) Obtención de calcio y magnesio a partir
de conchas de choro (Aulacomya Ater Molina) para enriquecer un néctar de durazno
(Prunus Persica l.) variedad blanquillo. Revista de la Sociedad Química del Perú, vol. 73 (4),
pp. 235-248.
 Yong, Ch., Jung, S., Jong, K., In, L., Eui,Y., Doo, S.L., Do, K., Doo, H. (2011). Magnesium
citrate with a single dose of sodium phosphate for colonoscopy bowel preparation. World
of gastroenterology, 17 (2), pp: 242- 248